С давних времен посещение парной считается целебной, восстанавливающей процедурой. Под воздействием высоких температур из организма выводятся шлаки и токсины, парение благотворно влияет на суставы, мышцы и дыхательную систему. Однако для посещения сауны и бани существуют рекомендации и противопоказания, которые необходимо учитывать, чтобы не нанести вреда здоровью.
Время парения
Рекомендованное время нахождения в сауне – не более 15 минут за один раз. В противном случае может произойти перегрузка организма, что чревато скачками давления, учащением сердцебиения и даже потерей сознания. Потому со временем лучше не переусердствовать и следить не только за песочными часами, которые располагаются в кабинах для парения, но и за собственными ощущениями.
Общие правила
В кабину для парения запрещено приносить посторонние предметы, еду, напитки, стеклянные колбы и косметику, которая может испачкать помещение. Обувь также принято оставлять у входа в парную. С собой обязательно брать полотенце или простыню, которую необходимо использовать в качестве подстилки. Рекомендованы к использованию эфирные масла и желательно иметь при себе второе полотенце или войлочную шапочку, которой прикрывается голова.
Зачем прикрывать голову?
Некоторые парильщики пренебрегают данной рекомендацией, хотя отсутствие головного убора может негативно сказаться на состоянии волос, спровоцировать головную боль и даже тепловой удар. Банная шапка предотвращает чрезмерное нагревание, защищает волосяной покров, отводя жидкость и охлаждая голову. Предпочтительны войлочные уборы из спрессованных шерстяных волокон, но также возможны варианты из фетра и хлопка. Если данного предмета не оказалось под рукой, то допустимо воспользоваться полотенцем.
Охлаждение и отдых
Сразу после парения желательно восстановить температурный баланс и охладить тело. Этот процесс также оказывает тонизирующее воздействие на мышцы и связки, особенно для людей, занимающихся физическим трудом. Для этих целей в банях и саунах располагают ледяные купели, ванны или обливные устройства. Если таковое отсутствует, то охлаждающий эффект можно создать при помощи холодного душа. Между парениями желательно делать перерывы 10-15 минут, дав организму время на отдых и естественное восстановление баланса жидкости. В качестве напитков лучше всего подойдут минеральная вода и травяные чаи. Алкогольные напитки даже с низким содержанием спирта лучше исключить во время посещения сауны.
При соблюдении всех рекомендаций парение помогает в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей и неврологических расстройств, способствует общему очищению и тонизированию организма. Однако важно знать и о противопоказаниях к данной процедуре: высокая температура, воспаления в острой стадии, гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы.
На нашем сайте Вы можете заказать печь для бани и сауны. Ознакомиться с ассортиментом можно в разделе "Продукция".
