В последнее время стало очень модным посещать сауну. Однако, если вы никогда не были в этой финской бане, прочитайте правила ее посещения, которые будут вам полезны.
Перед заходом в сауну, необходимо обмыться в душе. Но не используйте мыла, ведь оно смоет защитную жировую пленку с тела, которая должна будет защищать вас от пересыхания в бане. Чтобы предупредить возможный перегрев головы, не мочите ее в душе. Заходите в сауну, тщательно вытершись полотенцем и надев на голову специальную шапочку. Ваша голова и волосы будут защищены от излишнего тепла, а сухое тело быстрее начнет выделять пот, через, который будут выходить шлаки. Перед заходом в парную иногда наносят на тело специальные косметические маски, которые усилят потоотделение, а также помогут очистить и пропитать кожу. Вспомните законы физики, гласящие, что горячий воздух уходит вверх. Поэтому не старайтесь сразу занять верхнюю полку в парной, а полежите на нижней, чтобы организм привык к высокой температуре. Лягте и расслабьте мышцы, не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. На первый раз достаточно полежать в парной 5-10 минут, а в каждый следующий заход можно будет увеличивать время вашего пребывания там на несколько минут.
Перед выходом из парной не спешите сразу же встать с полки, лучше еще несколько секунд посидеть, а вставать спокойно, не резко.
Выйдя из парной, примите холодный душ и смойте пот. А затем отправляйтесь в бассейн. После этого снова постойте пару минут теперь уже в горячем душе и полчаса отдохните. В этот промежуток времени можно (и нужно) пить чай, воду или травяные настои, ведь ваш организм потерял много влаги. Некоторые ходят в это время к массажисту.
Второй заход в парную будет длиннее, чем первый и тут можно пользоваться вениками или массажными щетками. Вообще массаж в сауне более продуктивен, чем где бы то ни было
Между вторым и третьим заходом в парную снова примите контрастный душ. Помните, что в парной ваше тело должно быть в одном температурном режиме. Поэтому не сидите на полке, свесив ноги вниз и держа голову под потолком. Но и не думайте, что если вы лежите на самой нижней полке, то вам можно пробыть в парной слишком долго. Не перегружайте организм.
После банных процедур можно сходить в солярий.
Рассчитывайте, что общее время, необходимое для полноценной банной процедуры составит 2-3 часа, из которых в парной вы будете находиться всего 35-40 минут.
Есть строгие правила, чего нельзя делать в сауне. Например, нельзя пить алкогольные напитки. В сауне сосуды расширяются, а под воздействием на них алкоголя, может произойти коллапс. Не расчесывайте волосы в сауне, они и без того подвергались большому стрессу в парной. Если вы хотите, чтобы сброшенные килограммы не вернулись - не ешьте в сауне.
Перед выходом на улицу отдохните в помещении еще 15 минут.
