Баня и сауна – два очень похожих места, где можно с пользой для здоровья провести досуг. Однако они имеют серьезные отличия: русская баня имеет не такую высокую температуру, а сауна спроектирована на большое выделение водного пара.
Самое важное при посещении бани – снять нательные украшения. Цепочки, крестики и другая атрибутика будут сильно нагреваться в парилке и могут оставить ожог на коже. Вдобавок рекомендуется надевать банную войлочную шапку, которая помешает проникать горячему воздуху под нее и защитит голову от перегрева и теплового удара. Также рекомендуется проверить баню, если она довольно старая, на задымленность парилки – если сидеть в таком помещении при такой жаре, то можно отравиться газом, или, проще говоря, «угореть». Не стоит пить алкогольные напитки и потреблять пищу до и во время посещения бани, после – можно. Иначе будет тяжесть в желудке или головная боль.
Обычно в парилку за одно посещение бани заходят несколько раз. В самый первый заход стоит присесть на нижние полки, чтобы дать телу привыкнуть к жаре. Далее с каждым заходом можно подниматься все выше и выше, под потолок. Там температура самая большая. Не стоит долго находиться в парилке и устраивать споры, кто из товарищей продержится там дольше. От этого организм сильно утомится, и желание париться дальше пропадет. Но также не нужно делать между заходами большие перерывы, чтобы тело не успевало до конца остыть, ведь придется начинать весь процесс сначала.
Когда люди находятся в парилке, то они поливают горячие камни над печью - водой, чтобы образовался пар, который расходится по помещению бани и нагревает тело. Для улучшения ощущений можно добавлять различные эфирные масла. Например, масло эвкалипта поможет при заложенности носа и насморке, а масло цитрусовых даст приятный аромат.
Веник в русской бане заваривается с самого начала. Первые два захода он отмокает и нагревается в горячей воде. К третьему заходу он разогревается, листья распускаются и его можно использовать. Лишнюю воду стряхивают на камни, после чего банщик начинает парить гостей. В этом деле есть свои тонкости, и чем банщик опытнее – тем больше тонкостей он знает. Выбор веника тоже играет роль – дубовый веник имеет мягкие, плотные листья. Веник из березы имеет тонкие ветки, которые будут концами хлыстать человека. Некоторые люди используют веники из можжевельника, которые на неподготовленном теле будут оставлять ссадины из-за иголок.
Часто культура посещения русской бани зимой включает в себя долгое пребывание в парилке, после которого обязательно нужно прыгать в сугроб и обтираться снегом. Данное развлечение не рекомендуется людям с сердечными болезнями и людям, у которых наблюдались проблемы с давлением, так как такие эксперименты над организмом могут привести к летальному исходу. Однако, если организм крепкий и молодой, рекомендуется лишь проверить сугроб на плотность, чтобы случайно не влететь головой в припасенную с лета охапку дров.
Важно при посещении бани — это испытывать удовольствие и расслабление. Баня — это средство отдыха и лечения болезней. Не стоит ей злоупотреблять, но при грамотном использовании она улучшит физическое и психологическое здоровье.
